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¡Celulitis! ¡Qué horrible! Ninguna mujer (u hombre) quiere tener celulitis, es más, si existiera una fórmula mágica para desaparecerla, sería maravilloso. La celulitis afecta a muchísimas mujeres, incluyendo a las tops models. No es necesario tener sobrepeso para sufrir de ella, pero el sobrepeso facilita su aparición. A continuación te daré una dieta que no te va a curar la celulitis, pero definitivamente sí te va a ayudar a combatirla. Esta dieta está dirigida solo a personas sanas. Como siempre, se recomienda: consultar con su médico antes de someterse a cualquier régimen alimenticio nuevo.

 
Cómo funciona la Dieta Anticelulitis


A continuación te doy una dieta día por día que abarca una semana:

LUNES
Desayuno

Jugo de cítricos o vegetales frescos
1 rebanada de pan integral
1 huevo cocido
1 taza de café descafeinado

Almuerzo
Bistec a la parrilla aderezado con limón
Ensalada de tomate, pepino e hinojo, aderezada con ½ cucharadita de aceite de oliva o con yogurt de dieta y especias
1 rebanada de pan integral

Media tarde
1 vaso de leche descremada o un licuado de fruta

Cena
120 gramos de requesón bajo en grasa o de queso de soya (tofu)
Ensalada de espinaca
1 rebanada de pan integral
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MARTES
Desayuno

Jugo de tomate fresco
1 huevo tibio
1 rebanada de pan integral

Almuerzo
200 gramos de pescado a la parrilla
Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas
1 rebanada de pan integral

Media tarde
1 manzana al horno sin azúcar.

Cena
Legumbres aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva
1 rebanada de pan integral
1 rebanada de piña

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MIÉRCOLES
Desayuno

1 vaso de leche descremada con cereales de dieta, endulzados con 1 cucharadita de miel

Almuerzo
2 huevos cocidos mezclados con tomate y especias
Ensalada de lechuga o espinacas
1 rebanada de pan de dieta

Media tarde
1 manzana o 4 ciruelas pasas cocidas sin azúcar

Cena
Vegetales crudos, o cocidos, con yogurt natural o con limón y aceite de oliva
200 gramos de pescado hervido o al horno
1 rebanada de pan integral
2 rebanadas de piña
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JUEVES
Desayuno

Jugo de naranja
Té con limón

Almuerzo
1 pechuga de pollo asada
1 papa grande cocida y aderezada con aceite y limón
Ensalada de hinojo
1 rebanada de pan integral

Media tarde
1 vaso de leche descremada

Cena
1 bistec de res de 150 gramos con yerbas aromáticas
Calabazas cocidas
Ensalada mixta
1 rebanada de pan integral
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VIERNES
Desayuno

1 yogurt descremado con fruta fresca picada

Almuerzo
50 gramos de pasta o arroz integral, con tomate, pimienta, sal y pepinillos
Ensalada de espinaca cruda con yogurt

Media tarde
1 rebanada de piña

Cena
Sopa de verdura
70 gramos de queso gruyère u holandés
Ensalada mixta
1 rebanada de pan integral
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SÁBADO
Desayuno
2 rebanadas de piña fresca

Almuerzo
2 huevos cocidos
Espárrago u otra verdura al vapor
1 rebanada de pan integral

A media tarde
2 frutas (a tu elección)

Cena
1 muslo de pollo al vapor con salsa de soya o aceite y limón
Verduras cocidas
1 rebanada de pan integral
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DOMINGO
Desayuno/Almuerzo

1 huevo cocido
50 gramos de requesón
Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta
Té descafeinado
2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas

Cena
50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya
Verduras al vapor
1 rebanada de pan integral
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Tips Básicos de la Dieta Anticelulitis:

Tip #1. Bebe  1 litro y medio de agua mineral durante el día, pero no durante las comidas

Tip #2. Haz ejercicios de tonificación como caminar, montar bicicleta, gimnasia localizada para muslos, abdomen y caderas. Así estimularás la circulación en las partes donde tengas celulitis.

Tip #3. Evita las bebidas con cafeína. Recuerda que la cafeína estimula la formación de celulitis. Si no puedes vivir sin tu cafecito, puedes tomar máximo una taza al día.

Tip #4. Limita el consumo de alcohol a 1 vaso por día. El alcohol favorece la acumulación de grasa y retención de líquidos.

Tip #5. Trata de consumir 2 piezas de frutas al día y 3 pociones de vegetales.

Tip #6. Mantén una dieta baja en grasas saturadas con carnes magras, pollo sin piel, lácteos descremados, mucho pescado y pocos embutidos.

Tip #7. Sustituye los productos elaborados y pre cocidos por productos naturales como arroz y panes integrales.

Tip #8. ¡No fumes! El cigarro favorece increíblemente la aparición de celulitis. Si necesitas Tips para dejar de fumar, entra AQUI.


 
  
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